Yoga Studio yoga-ma | ヨガスタジオ「ヨガマ」 | 料金 / クラス紹介 / スケジュール

Price List | 料金

レッスン料金

ドロップイン1回(平日夜&土日祝日) \3,000
ドロップイン1回(平日昼) \2,000
マタニティヨガ、産後リカバリーヨガ \2,500

レンタル料金

レンタル6mmマット(3mmは無料) \200
 

プリペイドカード

yoga-maでは、お得なプリペイドカードをご用意しております。
レッスンやレンタルなど、全てのお支払いにご利用いただけます。

販売価格(税込価格) 利用可能額
\ 10,000 → \ 10,000
\ 30,000 → \ 33,000
平日夜&土日祝日 90分=2,600円
75分=2,400円
平日昼 75分=2,000円
マタニティヨガ、産後リカバリーヨガ  2,500円
カードのご利用可能額より、1クラスあたり上記料金が引かれます。
(有効期限 / 最終ご利用日から6ヶ月)
■無料体験レッスンのお知らせ
※スタジオ利用初回に限り無料でレッスンを体験できます( 一部クラスは不可)レンタルマット込み。

※無料体験レッスンを受講するには予約が必要です。Eメールのみ予約受付しております。

 
ご予約はこちらから。※ メールにはフルネーム、お電話番号をご明記ください。

ご予約後の日程変更は不可とさせていただきます。
キャンセルされた場合には「初回無料」が無効となりますのでご注意ください。

※携帯電話からご予約される場合、携帯電話の迷惑メール着信拒否設定をされている方は「info@yoga-ma.net」からの
 【指定受信設定】をお願い致します。

※無料体験レッスンは、予約受諾メールの画面を携帯に保存、あるいは印刷してご持参いただき、受付時にご提示ください。
お持ちでない場合はレッスンを受講いただけませんのでご了承ください。

※無料体験レッスンの予約は前日18:00までにお申し込み下さい。当日のご予約はお受けできませんので予めご了承下さい。

※こちらからの返信メールが48時間以内に届かない場合は、お手数ですが別のメールアドレスから再度メールをお送りください。

※「マタニティヨガ・赤ちゃんと一緒に産後リカバリーヨガ」は無料体験レッスンの対象外です。

子宝ヨガ体験ご希望の方へ
注1:をお持ちの方は、ご予約メールに「本購入済み」とご記入ください。
注2:スタジオでもを販売しています。体験レッスン当日にご購入いただき、無料でご体験いただくことも可能です。
   その際は、ご予約メールに「当日本購入予定」とご記入ください。
注3:が不要な方はご購入いただかなくても有料(規定のレッスン料)でご体験いただけます。
   その際は、ご予約メールに「本なしで有料体験レッスン希望」とご記入ください。

【持ち物】運動しやすい服装(Tシャツ・スパッツなど)・タオル・飲料水
ヨガスタジオ『yoga-ma』では、プライベートレッスンも承っております。
内容や料金など、お気軽にお問い合わせください。

Class | クラス紹介

yoga-maでは様々なクラスを用意しています。


Hatha Yoga ハタヨガ

ハタヨガとは、ハ=太陽、吸う息 / タ=月、吐く息を意味し、対極にあるこれらがひとつに結び合わされた時に強大なエネルギーが生まれると考えられています。アーサナ、呼吸法、瞑想の実践を通して気や呼吸をコントロールし、集中力や精神力が高められます。私たちの人間としての成長と健康を促進してくれるヨガです。

Hatha Yoga ハタヨガ

各アーサナの効能やポイントをお話しながら、楽しくヨガに触れることができるので、基礎を固めたい方にお勧めです。基礎を固めることによって、次のレベルにより入り やすくなります。
まずは心身共にリラックスしながら体を動かしていきましょう!

ある程度慣れた方、経験のある方は、より難易度の高いアーサナにチャレンジし、心身の強さ、しなやかさを身に付けていきます。呼吸への意識を深め、集中力を高めて、ヨガへの理解を深めていきましょう。

Hatha Flow ハタフロー

Hatha Flow 1(土)10:30-
ハタヨガの基本ポーズを少しずつ積み重ね、呼吸と共に楽しく動くクラスです。
練習が深まるにつれ、新鮮な酸素が体内に行き渡り、心身がリフレッシュされます。
クラスでは、ベルトを使った肩ほぐしや、脚のストレッチなども丁寧にご紹介します。
デスクワークや家事の疲れを上手に取り去ることで、肩・腰・脚がスッキリしてきます。
ハタヨガの基本を大切にしながら、動く楽しさや、チャレンジする喜びをみんなで味わいましょう。

Hatha Flow 2(火)20:00-
ハタヨガのポーズを呼吸と動きを連動させながら、伸びやかに練習していきます。
呼吸という身体の声に耳を傾けながら、丁寧に身体と会話をしていくことで、心も身体も一つほぐれていく心地よさを味わっていきましょう。
ブロックなどの補助も使用するので初心者の方も安心して参加して頂けます。
また経験者の方は、少し難易度の高いポーズにも取り組みながら、更に深いヨガの世界を探求していきましょう。。


Vinyasa ビンヤサ

ヴィンヤサとは、サンスクリット語で「流れる」という意味。
流れるダンスのような動きと呼吸でポーズを展開していきます。
柔軟性を高めながら、 心と身体の変化を実感していきましょう。
ゆっくりと動作と呼吸を連動させながら体内に熱を作り筋肉や臓器を浄化しデトックスを行います。
体によいホルモンやミネラルを促し血行を良くすることにより強い体を作ります。

Simple Yoga シンプルヨガ

思い立ったらマットの上へ!誰でも気軽に来ていただける午前中のクラスです。
ヨガにピンときた、運動不足を解消して体を引き締めたい、午前中にヨガしてすっきりしたい・・・
動機は何でもOKです☆
シンプルに、生活の中の自分のヨガを楽しみにきてください。
初心者の方から全てのレベル対応です。

ある程度慣れた方、経験のある方は、より難易度の高いアーサナにチャレンジし、心身の強さ、しなやかさを身に付けていきます。呼吸への意識を深め、集中力を高めて、ヨガへの理解を深めていきましょう。

Night Yoga ナイトヨガ

夜のためのヨガを意識したクラスです。最初にヨガのベーシックなポーズで身体を丁寧に伸ばし、巡りを良くします。
後半は現代人に必要といわれる「リストラティブ・ヨガ」を行います。
ブランケット・ブロック・ボルスター(ヨガ用の厚い長枕)を使って身体を楽に預け、1つのポーズに5分〜10分程とどまることで、内臓の血流促進・機能回復をし、健康の要にもなる副交感神経を活性化することができます。
心身の緊張やストレスがほぐれていき、無意識に力が入っていたところが「ふっ」と緩む瞬間は自分への最高の癒しと開放感をもたらします。
素晴らしい心身のコンディショニング効果が期待できるクラスです。
激しい動きなどは行いません。初心者の方も安心して参加してください。


IyengarYoga アイアンガーヨガ

伝統的なヨガを誰でもが安全に楽しく取り組めるよう、解剖学に基づき体系化したものです。
ポーズの行い方と順番に様々な工夫がなされているため、骨格、筋肉、内臓の調子が整い、気分も爽快になります。
必要に応じ、壁、椅子、ブランケットなど、身近な道具を活用するのも大きな特徴です。これにより体の硬い人やヨガ初心者でもポーズを正しく快適に行えるようになります。
インドプーネのアイアンガーヨガ道場では小学生から90代の方までが練習に励み、健康の増進につとめています。このことからもアイアンガーヨガが幅広い世代の方々に愛されていることがわかります。


Iyengar Resutorative アイアンガーリストラティブ

リストラティブは、「回復」と訳されます。アイアンガーヨガの基本練習を通して、心身の回復をめざす全レベル対応クラスです。ボルスターや椅子を利用して、リラックスする時間もあります。平日の疲れを取り除きたい方、肩こり・腰痛などを改善したい方に特にお勧めです。自分本来の健康を回復させ、爽やかな毎日へのきっかけとしましょう。


Lymph Yoga リンパヨガ

身体の内部の血流、リンパの流れを高めるクラスです。
免疫機能のリンパ節に着目し、セルフマッサージとヨガのポーズで、身体と心をすっきりさせていきます。
呼吸も大切に行っていくことで、体内の老廃物の浄化を担うリンパ液の流れを促進します。
ストレスや運動不足、筋肉の凝り、冷えやむくみなど身体の不調を改善し、また心のリラックス効果も期待できます。
初心者、男性のご参加ももちろん大歓迎です。


Easy Yoga & Meditation

テクニックではありません。誰もが自分で自分に行うことができる、やさしい身体の動かしかた、やさしい呼吸のしかた、やさしい瞑想のしかたがあります。初めての方でも構えることなく、リラックスしてご参加いただけます。
初心者〜上級者まで楽しい、充実した内容のクラスです。


Aroma Yoga アロマヨガ〜流れる動きでデトックス!

植物からの贈り物アロマ(芳油)を体いっぱいに満たし、味わいながら、流れるような動き(フロー)を行っていくアロマヨガ。
鼻から吸い込むアロマにより自然と呼吸が深まり、深いリラックス効果が得られると共に、自律神経やホルモンバランスを整えていきます。
フローの動きでしっかりと動いていきますので、シェイプアップやデトックス効果も高いクラスです。
シャバアーサナ(最後のリラックスのポーズ)の時間には、アロマオイルによるヘッドマッサージやリンパマッサージで極上のリラックスを! 難しいポーズは行いませんので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。


Tune-up Yoga チューンアップヨガ

一週間の疲れをスッキリ解消する土曜日のクラスです。
忙しい毎日の中で忘れがちな呼吸と身体の内側の声に意識を向けて、自分自身を優しくいたわる時間にしましょう。
体が硬くても、ヨガが初めてでも、男性でも大丈夫。
気持ち良く体を動かして、身も心もリフレッシュしましょう。


Basic Yoga ベーシック ヨガ

初めての方でも安心して行えるように進めていきます。
クラス内容は呼吸法、アーサナ(ポーズ)、簡単な瞑想などを行います。
各アーサナごとに短いお休みの時間を取ることで、十分な運動と適切な呼吸を両立させます。

代表的なアーサナを基礎から行っていきます。
ゆくゆくはヘッドスタンドも!

一緒に学びましょう!


Maternity Yoga マタニティ ヨガ

対象:妊娠16週目くらい〜
必ず主治医にご相談の上、ご参加下さい。
マタニティヨガは、安定期に入る妊娠16週目以降の正常な妊娠経過の方なら、誰でも簡単に行うことができます。しかし体調がすぐれない時や医師に安静を指示された時には無理をせず中止して、体調が回復してからご参加下さい。

マタニティヨガをすることにより、お産の機能を高め、リラックスしてその時期を過ごすことができます。
マタニティヨガは、妊娠中の健康を保ち、出産しやすい身体を作るためのポーズがたくさんあります。
動きはゆったりしているので、ヨガをやったことのない方でも安心してご参加いただけます。 お腹が大きくなると、あちこちにむくみや痛みが生じることが多くなりますが、呼吸法とポーズによって、内臓の動きや神経のバランスが調整され、便秘や腰痛、むくみなどの不快な症状の緩和にも効果があるといわれています。
※毎週月曜日、12:45-14:00に開催しております。
※祝日の場合、ご予約が1名以下の場合は休講となります。


Mama&Baby Yoga ママ&ベビー ヨガ

産後リカバリーヨガクラスでは、赤ちゃんと一緒に出産後のカラダとココロに必要なヨガ&エクササイズを行います。
産後リカバリーとは、妊娠中や出産に伴い弱まりがちなところにアプローチして、産後のカラダを整え、再構築していくことです。
赤ちゃんのいる柔らかい空間で、リラックスしながらカラダのリメイク、マインドケアを。
育児には体力が必要です!!
体力向上、そして他のママともコミュニケーションを図り、子育て期の喜びや大変さを分かち合い、 育児への自信と楽しさを感じていきましょう。

※生後2ヶ月〜歩き始めるくらいまでの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
※ママのみの参加も可能です。
※毎週月曜日、11:00-12:15に開催しております。
※ベビー連れのご参加 ¥2,500 / ママのみ¥2,000
※祝日の場合、ご予約が1名以下の場合は休講となります。


Pregnancy Yoga 子宝ヨガ

赤ちゃんを望むすべての女性に向けた『子宝ヨガプログラム』
〜ヨガでこころもカラダもしなやかに〜
産前(マタニティではなく受胎前)骨盤調整ヨガ。
PMS緩和にも効果大(Pre & Post- Ministerial -Syndrome)
月経前後の身体およびメンタルの不調症状を改善したい方にもお勧めなクラス。
授かるための万全の骨盤をめざして。
骨盤周辺の筋肉を整えて骨格の調整また、心の調整を導きます。自然治癒力の向上で不調から快適な心身へ。PMSは骨盤内の血流や気が停滞、虚血(気欠)、於血すると起こるといわれています。骨盤ヨガで血流を促進、気のエネルギーを浄化、高めていきます。
こころとからだは決して切り離せないひとつのもの。
本プログラムは、ヨガ・呼吸法・ボディワークなどの実践をするだけでなく、自宅で行うセルフケアや自宅学習を行うよう構成されています。
身体的なヨガの実践によりボディセンス(からだのもつ意識・能力)の向上と、からだの叡智に耳を傾けることの大切さ、日常生活におけるヨガの実践などについて学ぶプログラムです。
(月)1、3、5週目:動くクラス=TACCO / 2、4週目:リラックスクラス=TACCO
(木)毎週:基本クラス=SAKKO
(日)1、2、4、5週目:基本クラス=ATSUKO
(日)3週目:基本クラス= AI
(月)TACCO先生のクラスは祝日の場合、休講になります。


Schedule | スケジュール

**お問い合わせは、e-mailにてお願い致します。
**事前予約は必要ありませんが(一部のクラスを除く)、レッスン開始の15分前までにはお越し下さい。
  初回は簡単な書面の記入がございますので、20分前までにお願いいたします
**クラス開始後の入室はできませんので、ご了承下さい。
**動きやすい服装(Tシャツ、スパッツ等)をご用意下さい。レッスンは素足で行ないます。
**なるべくクラスの2時間前からは、お食事を控えて下さい。

レベルの目安

  • LEVEL1 (初心者)
  • LEVEL2 (初級者)
  • LEVEL3 (初級〜中級者)

2月のスケジュール

代行情報

  • 2月27日(月)11:00-12:15 産後リカバリーヨガ TACCO → AIKO
  • 2月27日(月)12:45-14:00 マタニティヨガ TACCO → AIKO
  • 2月27日(月)15:00-16:15 子宝ヨガ TACCO → AIKO

3月のスケジュール

代行情報

  • 3月25日(土)10-30:12:00 Hatha Flow ERIKA → 休講
  • 3月27日(月)11:00-12:15 産後リカバリーヨガ TACCO → AIKO
  • 3月27日(月)12:45-14:00 マタニティヨガ TACCO → AIKO
  • 3月27日(月)15:00-16:15 子宝ヨガ TACCO → AIKO